Både inaktivitet og stress kan få bindevevet til å trekke seg sammen og blir stivere, noe som til slutt «kan» medføre smerter, knuter, spenninger, hevelser i kroppen og at bevegeligheten blir dårligere.

Fascie – «bindevevet» forbinder kroppen vår og gir den form, støtte og elastisitet og er fortsatt det mest undervurderte vevet i medisinske fagkretser.

Der et tynt lag av bindevev som omgir menneskekroppen. En fascie er en hinne av mer eller mindre fast bindevev som finnes rundt muskler, grupper av muskler, blodårer, nerver etc. og som binder disse strukturene sammen.

Muskler og bindevev henger sammen i ulike baner, en bane går for eksempel helt fra fotsålen, hele veien opp baksiden av kroppen, over skallen til øyenbrynene. Derfor er det hensiktsmessig å se på det som ett system, ikke bare trene leggen og øvre rygg, men jobbe med det som ett system-

Timen har fokus på helsefremmende kvalitet, der vi jobber mot et balansert samspill mellom muskler og bindevev som støtte, styrke, elastisitet, gli og endringsevne. Timen kan mindre smerter, mindre stress i kropp og sinn, bidrar til lettere og friere bevegelser og økt velbehag.

Vi har bevisst tilstedeværelse inn i bevegelser/øvelser som er rolige, dynamiske, rytmisk, stimulerende til avspennende og smelt. Øvelsene bidrar til en balansert kropp gjennom økt sirkulasjon, spenningsregulering, bedre koordinasjon og bevegelighet.

I tillegg bruker vi tools som bla rulle, ball og stav for å påvirke det fascielle systemet. Formålet er og myke opp stramme muskler og muskelknuter.

Følelsen etterpå er den samme som om du hadde ligget på massasjebenken. Du får en tilsvarende følelse i kroppen og du kan føle deg litt mørbanket og litt øm i musklene, men følelsen etterpå er god og befriende – GODFØLELSE.

Timen er perfekt som supplement til din yoga praksis, eller til annen trening og passer både for de som er trent, og de som aldri har trent i det hele tatt.

Fredag 24. november 2023 fra 1630 – 1800
Pris: kr 300,-

BEGRENSET antall plasser, meld deg på for å sikre deg plass ved å sende e-post til: yoga-mira-bai@hotmail.com

Bindende påmelding

Ta gjerne kontakt for ytterlige informasjon – tel 938 11 420

Hjertelig velkommen
Alexandra – Yoga Lærer & Fascial Fitness Trener®

Kurset er en unik mulighet til å lære den originale Kriya Yoga

Hovedfokuset på dette kurset er meditasjon, å nå inn til indre stillhet og indre nærvær, gjennom Kriya Yoga meditasjonsteknikker.
ALLE er velkommen!
Kriya Yoga består av 6 teknikker som hovedsakelig består av pust og oppmerksomhet. Hensikten med teknikkene er erfaring av indre stillhet. Når du erfarer dette dypHere og dypere, blir det en del av ditt daglige liv.
Etter kurset får du tilsendt en lyfil med guidet veiledning, slik at det blir lettere for deg å holde meditasjonstreningen i gang når du kommer hjem.
En unik mulighet til å lære den originale Kriya Yoga
Kriya Yoga er en meditasjonsform som er basert på oppmerksomhet, pusten, sentre i ryggraden og hodet. Metoden er utviklet gjennom århundrenes løp som en direkte vei til å erfare stillhet og ro, som vi alle bærer i vårt indre. Gjennom å praktisere Kriya Yoga meditasjon erfares indre stillhet, som er grunnlaget for fred, glede og selvrealisasjon. Kriya Yoga kan lett integreres i det daglige liv, og gir deg en utvidet oppmerksomhet og tilstedeværelse, slik at du lettere kan ”være her og nå”. Metoden er meget effektiv for reduksjon av stress og for å bringe frem den naturlige indre gleden og kjærligheten i livet.
Innvielse og opplæring i kriya Yoga:
I samsvar med den opprinnelige tradisjonen mottar man innvielse i kriya Yoga før man lærer seg teknikken. Det vil være innvielse fredag kveld.
Opplæringen foregår på en enkel måte, og teknikken du lærer er lett og kan praktiseres av alle.
Lærer på kurset er Erlend Falck, Kriya Yoga lærer og elev av Per H. Wibe. Erlend har 30 års erfaring med meditasjon. Han underviser lett forståelig, og med glede!

Om kurset:
Det blir et strukturert program med lengre meditasjoner og erfaring av stillhet. Hovedfokuset på kurset er stillhet, hvile og meditasjon.
Det serveres te, kjeks og frukt i pauser mellom meditasjonene. Det blir en lang lunsjpause på lørdag, alle ordner sin egen lunsj.

Program for kurset:
Fredag 17. november
Kl. 19.00 – 20.30 Innvielse i Kriya Yoga og opplæring

Lørdag 18. november
Kl. 09.00 – 12.30 Opplæring/Meditasjon (med innlagte pauser)
Kl. 12.30 Lunsj
Kl. 14.30 – 17.30 Praktisering Kriya Yoga/Meditasjon (med innlagte pauser)

Søndag 19. november
Kl. 09.30- 12.30 Praktisering Kriya Yoga/Meditasjon (med innlagte pauser)

Pris:
Kr. 2800,-

Påmelding og informasjon :
www.kriyayoga.no
Erlend Falck på epost: kontakt@kriyayoga.no eller telefon 47020983