Jeg heter Monica Andersskog, er utdannet Enhetsterapeut og veileder i Mestringsmedisin hos lege Audun Myskja, og brenner for å spre kunnskap og hjelpe mennesker til å mestre livet der de er.

Denne workshopen vil lære deg om det autonome nervesystemet, om pust og meditasjon og gi deg en innføring i de tibetanske ritene.

De beste og viktigste ressursene til alt dette har du med deg hver dag, i din egen kropp. Om livet har stoppet opp av en eller annen grunn, eller om du ønsker å ta bedre vare på deg selv – så er dette noe for deg.
Vårt autonome nervesystem fungerer på en måte som en styringssentral for de fleste funksjoner i kroppen, og selv om det mer eller mindre drifter seg selv så er det mye vi kan gjøre for å påvirke det. Stress påvirker det autonome nervesystemet direkte og kan sette i gang en hel rekke ubehagelige reaksjoner i kroppen, men ved hjelp av akkurat det samme systemet kan du kontrollere egen opplevelse, og håndtere reaksjonene mer hensiktsmessig.

Når du først lærer om og innser kraften i det autonome nervesystemet vil det åpne seg en ny verden for deg! Du vil få tilgang til ressurser i deg selv du kanskje ikke visste var mulig, og det vil gi deg en økt innsikt i egne og andres reaksjonsmønstre og handlinger.

De tibetanske ritene kommer fra en eldgammel tradisjon, og har du kun 15 minutter tilgjengelig om dagen så er dette treningen du bør velge. Dette er øvelser du vil kunne gjøre over tid uavhengig av om du er travel, stresset, har smerter eller er syk. Det er enkle øvelser som gir deg styrke både mentalt og fysisk.

Dette vil bli en workshop med både teori og praksis i form av ulike øvelser, de tibetanske riter, pust og meditasjon. Du trenger ingen forkunnskaper, vi skal sammen finne gode verktøy hver og en kan ta med seg hjem som sin verktøykasse for å mestre livet slik det er – hver dag.

I tillegg til utdannelsen som Enhetsterapeut tar jeg nå ytterligere to år for å bli meditasjonslærer, også hos lege Audun Myskja. Jeg har selv vært syk i over 20 år med ME og Lyme Disease (borrelia), og har brukt de fleste av disse årene til å forstå og lære mest mulig om egne utfordringer. Det har tatt meg til både inn og utland, og mer enn et titalls behandlere.

Jeg har et helhetlig syn på helse, og jo mer jeg har lært om menneskekroppen jo mer fasinert blir jeg. Kroppen vår er et fantastisk byggverk med uendelige iboende ressurser, og jeg ønsker å dele disse skattene med andre for å formidle kunnskap og ikke minst håp for de som trenger det!

Velkommen.

Påmelding skjer ved å vipse 350,- til Monica på 91568677. Gleder meg til å treffe deg.

Kom som du er men ta gjerne med penn og papir, yogamatte om du har og drikkeflaske.

* Teaching will be in English*

Meditation is the art of focusing the mind and achieving a state of inner stillness. In the Yoga tradition, meditation is a means to transcend the mind and experience one’s true nature, which is pure bliss and consciousness. It involves sustained concentration on a single point, such as a mantra, an image, etc., to cultivate awareness and dissolve distractions. By regular meditation, practitioners can overcome the influence of mental distractions and restlessness, achieving a calm state of mind. This prepares the practitioner to access deeper states of awareness, ultimately leading to self-realization.

About this Course:
This is a course designed for those new to meditation. The aim is to introduce fundamental techniques in a supportive environment, helping participants develop focus and calm. Participants will learn step-by-step methods to create a daily meditation practice, using traditional tools such as mantras and breath awareness. This course is ideal for anyone wishing to embark on a transformative journey toward inner peace.

Each class will consist of two parts (each approximately 45 minutes):
PART 1: Iyengar yoga – Yoga helps to keep the physical body in good health and is invaluable when trying to maintain a still and comfortable posture in meditation. Simple breathing exercises (pranayama) and deep relaxation will be included towards the end of the yoga session. Pranayama helps to quieten the mind, preparing it for meditation.

PART 2: Philosophy and meditation practice – over the course of 4-weeks, we will be looking at some of the fundamental aspects of yoga philosophy that are most relevant to the practice of meditation. This will be followed by the guided meditation practice.

Venue: Lotussenteret, Stavernsveien 232 in Larvik – free parking available.
Registration: via e-mail to lucyejohnson123@outlook.com or sms to 92081030

Warm welcome!
Lucy

Teacher:
Lucy is originally from England and moved to Norway in 2012. She has been practicing yoga since 1998 and became an internationally certified Iyengar Yoga teacher in 2016. Lucy has a deep interest in yoga philosophy and has also written two books – the first, «Yoga and Self-Enquiry», won two awards. Her recently published book «Meditation for the Modern Yogi» was a prize-winning finalist and focuses on the practical application of yoga philosophy in meditation practice.

About Iyengar yoga:
Iyengar Yoga is accessible for all ages and all body types. Its focus on precision, timing, sequencing, and the use of props (belts, blocks, etc.) helps the practitioner develop awareness in any posture. When necessary, the use of props allow students to progress in their practice of postures safely at their own pace, to suit their body.