Nyhet på Lotussenteret høsten 2026:
Myk Ashtanga Yoga Nybegynner – 8 ukers kurs – oppstart mandag 17 august 2026
Mandager kl 19:15 – 20:30
17.8 – 5.10.2026
Sted: Lotussenteret
Pris 1800,-
Sted: Lotussenteret
Pris 1800,-
Velkommen til et rolig og trygt nybegynnerkurs i Ashtanga Yoga med Susanne Andersen.
Dette kurset gir en myk og oversiktlig innføring i Ashtanga for deg som er ny eller ønsker en roligere tilnærming.
Gjennom enkel, sekvensiell praksis lærer du hvordan bevegelse og pust (vinyasa) henger sammen, samtidig som du bygger styrke og finner indre ro.
Dette kurset gir en myk og oversiktlig innføring i Ashtanga for deg som er ny eller ønsker en roligere tilnærming.
Gjennom enkel, sekvensiell praksis lærer du hvordan bevegelse og pust (vinyasa) henger sammen, samtidig som du bygger styrke og finner indre ro.
Hva du lærer:
Grunnprinsippene i Ashtanga:
vinyasa, ujjayi-pust, bandha og dristhi
Enkle oppvarmingsøvelser og Solhilsen A + B
Utvalgte stående, sittende og avsluttende stillinger fra første serien
Samme sekvens hver gang for trygghet og læring
Trygge, hensiktsmessige justeringer underveis
Teknikker for å roe tankene og øke kroppslig tilstedeværelse
Grunnprinsippene i Ashtanga:
vinyasa, ujjayi-pust, bandha og dristhi
Enkle oppvarmingsøvelser og Solhilsen A + B
Utvalgte stående, sittende og avsluttende stillinger fra første serien
Samme sekvens hver gang for trygghet og læring
Trygge, hensiktsmessige justeringer underveis
Teknikker for å roe tankene og øke kroppslig tilstedeværelse
Avslutning:
Hver yogatime avsluttes med rolig avspenning og pusteteknikker for å samle effekten av praksisen.
Hver yogatime avsluttes med rolig avspenning og pusteteknikker for å samle effekten av praksisen.