Myk Ashtanga Yoga Lett øvet

Sted : Lotussenteret
8 uker – oppstart torsdag 20 august – siste gang 8 oktober 2026.
kl 19:00-20:30

Instruktør: Susanne Andersen
Pris 2000,-  ( faktura sendes ved kursstart)

For påmelding :
epost: Susanne.naliniyoga@gmail.com
sms : 95976717

Dette er et Ashtanga-kurs for deg som er lett øvet, og som ønsker å utvikle praksisen din videre i et trygt og godt rom. Her er det plass til å være akkurat der du er, samtidig som du får mulighet til å utfordre deg selv litt.

Vi jobber med deler av den klassiske Ashtanga-sekvensen, der pust og bevegelse flyter sammen i et rolig og jevnt tempo.
Du vil få veiledning underveis, slik at du kan finne din måte å være i stillingene på – med fokus på både trygghet og mestring.

Gjennom kurset vil du også bli introdusert for enkle pranayamaøvelser (pusteteknikker), som kan bidra til økt ro, fokus og bedre kontakt med pusten.

Gjennom timene legger vi vekt på nærvær, pust og kontakt med kroppen.
Målet er ikke å prestere, men å skape en praksis som gir deg energi, ro og en følelse av å være mer hjemme i deg selv.

Vi avslutter alltid med en god avspenning, slik at kroppen får lande og du kan ta med deg roen videre ut i resten av dagen.

Faktura kan deles opp hvis det er behov for det.
Bindene påmelding.

Nyhet: Hvilende yoga – onsdager kl  9:30-10:45
Sted : Lotussenteret

8 uker – oppstart  19 august – siste gang 7 oktober 2026.
Pris 1800,-

Påmelding:
epost: Susanne.naliniyoga@gmail.com
sms: 95976717

Gjennom dette yogakurset har fokus på å skape ro, hvile og en følelse av trygghet på yogamatten, med oppmerksomhet på pusten gjennom hele timen.

Gjennom rolige og restorative yogaøvelser, som holdes over flere pust, får kroppen tid og rom til å finne ro i de ulike stillingene og gradvis slippe på spenninger i et trygt og støttende miljø.

Ved å ha et bevisst forhold til pusten gjennom hele økten, stimulerer vi det parasympatiske nervesystemet.
Dette bidrar til å redusere stress, senke pulsen og fremme en opplevelse av indre ro og trygghet.

Gjennom kurset vil du bli kjent med en fast sekvens av yogaøvelser og pusteøvelser som gir forutsigbarhet og trygghet fra gang til gang.

Hver time avsluttes med en avspenningsdel og en behagelig yogamassasje, slik at du kan lande mykt og ta med deg roen videre.

Bindene påmelding.
Faktura kan deles opp hvis det er behov for det.

Nyhet på Lotussenteret høsten 2026:

Myk Ashtanga Yoga Nybegynner – 8 ukers kurs – oppstart mandag 17 august 2026

Mandager kl 19:15 – 20:30

17.8 – 5.10.2026
Sted: Lotussenteret
Pris 1800,-

Påmelding :
– epost: Susanne.naliniyoga@gmail.com
– sms: 95976717

Velkommen til et rolig og trygt nybegynnerkurs i Ashtanga Yoga med Susanne Andersen.
Dette kurset gir en myk og oversiktlig innføring i Ashtanga for deg som er ny eller ønsker en roligere tilnærming.
Gjennom enkel, sekvensiell praksis lærer du hvordan bevegelse og pust (vinyasa) henger sammen, samtidig som du bygger styrke og finner indre ro.

Hva du lærer:
Grunnprinsippene i Ashtanga:
vinyasa, ujjayi-pust, bandha og dristhi
Enkle oppvarmingsøvelser og Solhilsen A + B
Utvalgte stående, sittende og avsluttende stillinger fra første serien
Samme sekvens hver gang for trygghet og læring
Trygge, hensiktsmessige justeringer underveis
Teknikker for å roe tankene og øke kroppslig tilstedeværelse

Avslutning:
Hver yogatime avsluttes med rolig avspenning og pusteteknikker for å samle effekten av praksisen.